孩子成功的關鍵能力－情商中的挫折復原力

 撰文 / 葛惠博士  編輯 / 史瑞克  圖片 / Canva

養兒育女中一定有好的經驗，也有失敗的經驗。看到成功、好的經驗時，我們可以得到啟發，同時也可以從失敗的經驗提醒自己不犯同樣的錯誤。70年代前的父母可能認為把孩子養育成人，最成功的就是有好的職業，有高收入或地位，所以希望投資在孩子身上的都是和學業相關的。但新世代的父母已了解「能成功的大人絕大多數是情商高的人」，因此大家就希望孩子天天都快樂。但讓孩子情商高並非只是形塑快樂的環境，而是讓孩子有更多的機會練習從挫折中學習調節，復原及面對。

孩子小的時候，在父母過度保護的狀態下往往造成他無法面對困難而選擇退縮，且父母也很樂意為孩子承擔，因此形成所謂的「媽寶」、「啃老」……

挫折復原力是成長中必要學的能力，我們稱為「AQ」，它是面對挫折自我堅持與調適的能力，例如：和孩子下棋，許多父母擔心孩子會因為輸了就哭泣、不玩了，就選擇讓孩子每次都贏，所以孩子就沒有輸的挫折感受，當他年齡稍長和別人玩而「輸」的時候，可能就會讓孩子從此不再嘗試而選擇放棄。

復原力的經驗轉化是需要累積的，在孩子成長過程中一定有挫折的經驗。嬰兒時期，想喝奶而喝不到時、想要玩而得不到時、搶玩具搶不到、比賽輸了……這些在生活中面臨的挫折，父母是可以為孩子準備好環境，帶領孩子從挫折經驗轉化成有心理韌性。

l   正向人生觀的環境：當孩子有挫折時，可以先同理情緒，如：「你一定很餓了，再等一下馬上就可以享受午餐了。」，「這次你真的很努力練習，輸了一定很難過……。」如此孩子可以把情緒調節好，也控制了衝動。

l   從失敗中找意義的環境：每一次的挫折，帶著孩子用「健康的想法」去分析，如：跌倒了，下次提醒自己慢慢走而非打地板給孩子看。

l   榜樣學習的環境：給予孩子具體明確的目標，相信孩子的努力一定有效能，而父母在面對困難挫折時也做好情緒調節及承擔挫折，孩子自然得到好榜樣。當孩子在面對失敗恐懼時能有同理心，先降低孩子的焦慮，協助彈性思考，自然能累積復原力經驗。

大腦是喜歡學習的，所以在轉化挫折復原經驗時，在生活中可以具體的幫助：

l   協助孩子記錄自己的成功經驗。

l   每天做一件自己喜歡做的事。

l   找出幸福感（學會感恩）。

l   每天有空白時間（別把孩子的時間填滿）。

l   保有自我平衡，親近大自然。

l   養成運動習慣，強化強韌力。

l   建立支持網，讓孩子可以找到支持的力量。

父母的角色是孩子最重要的身教，尤其在養育兒女中，都是對孩子有重大影響的人，帶著孩子一起在平日練習，才能把創傷挫折的衝擊力轉化為緩衝力，慢慢形成恢復力及回歸適應的能力。